Witam. To mój aktualny plan FBW, wygląda tak a nie inaczej bo miałem tylko hantelki. A: przysiady z hantlami - podciąganie hantla w opadzie tułowia wyciskanie hantli ławka pozioma uginanie ramion stojąc wyciskanie francuskie hantla dwurącz, siedząc skłony leżąc płasko B: wysoki krok z hantlami martwy ciąg na prostych nogach [...]
[...] a propos mojego treningu rozpisanego przez trenera siłowni czy coś ewentualnie zmienić/dodać i co sądzicie o takim treningu. Od 3 miesięcy ćwiczyłem partiami mięśnie a teraz polecono mi coś takiego. Trening składa się z treningu A oraz B i jest tak zwany " na doj^banie " :D . Trening A - poniedziałki oraz czwartki, Trening B - wtorki oraz [...]
[...] o pomoc w ustaleniu teningu. Mam 18 Lat 70 Kg 189 cm. Nie cwiczę systematycznie, raczej z przerwami. W Zeszłym roku - redukcja - zrzuciłem 10 Kg w tym gdzies od kwietnia do teraz kolejne 5 Kg. Do czynienia z traningiem siłowym miałem raczej rzadko. Zwykle jakaś ogólnorozwojówka przez aerobami. Klatka, biceps, triceps, brzuch. Własciwie nie wiem [...]
[...] polega w tym ze od kilku miesiecy chodzilem na treningi bez posilku pierwszy posilek spozywalem dopiero okolo 15tej i musze powiedziec spalilem lade pare kilo tluszczu ale teraz zauwazam na treningach spadek i to znaczny energii poprostu niechce mi sie cwiczyc juz po 2gim cwiczeniu , wiec zaczalem pic bialko serwatkowe przed treningiem ale nie [...]
[...] sie juz leciutkie) Piatek: Przedramiona: Nawijanie ciezarka na drazek 4 serie Walka z cieniem +1kg obciazniki ( zwiekszanie kiedy stana sie juz leciutkie) Wiem ze powinno sie cwiczyc cale cialo ale to dla mojego kumpla ktory siedzi teraz ze mna :> nie ma konta na sfd wiec pisze za niego a jemu nie przegada ; o wiec pytanko czy trening jest ok?
[...] wysportowaną osobą,lecz jakiś czas temu postanowiłem to zmienić.Mam za sobą trening dla początkujących mawashiego i treningi na siłowni przeplatane domowymi.Jednak teraz moim celem stało się osiągnięcie maksymalnej sprawności fizcznej.I tu kieruje do was pytanie jak ułożyć plan który -zdecydowanie wzmocni siłe i wytrzymałość moich [...]
[...] odemnie: jakie suple po rocznej przerwie?? ćwiczylem 1.5 roku i zmiana szkoły zmusiła mnie do zaprzestania treningów.. w związku z tym zdążełyem sie troszke otłuścić :P teraz po nowym roku planuje zakupić jakieś odżywki... miało by to na celu uzupełnienie mojej nie pełnej diety oraz odtłuszczenie i wzmocnienie mieśni... Na myśli mam [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Melatonin_1_mg_i38486_d400x400.png OPIS Ułatwia zasypianie Wspiera oczyszczanie organizmu z wolnych rodników Wspomaga regenerację organizmu Korzystnie wpływa na jakość snu Melatonina w tabletkach pomaga zwalczać bezsenność i wspiera regulację naturalnego zegara biologicznego. Działanie równie proste, co [...]
Jak chyba wszyscy zauważyli Gregor otrzymał status moderatora. Mam nadzieje że będziesz go wykorzystywał Moje gratulacje, należało się od dawna. Teraz jest pięciu modów (patrz foto)
[...] Klatka 3 serie po 60kg Witam, trenuję Rugby od 2 Miesięcy i pomyślałem że zmienię plan ponieważ złapała mnie stagnacja. Chciałbym dalej ćwiczyć FBW ale nie mam pojęcia jak teraz go zmodyfikować. Podsuńcie mi jakiś topic w miarę aktualny z ciekawym wariantem FBW. W podwieszonych jest tego pełno a nie wiem które metody są skuteczne. Mój Stary [...]
[...] i mocno ścisnął kilka razy potem jeszcze po prostu zgniótł mnie swoją masą, dzień po sparingu odczułem ból w żebrach z lewej strony 2-4 żebro i po 2-3 tyg. ból ustał ale teraz znowu od jakiś 2 tyg. mam ten sam problem z tym że zaczęły mnie boleć również żebra z tyłu, oraz podczas oddychania, przewracania się na bok, utrudnia mi to życie ale [...]
[...] są widoczne. Ktoś ma jakieś rady jak mam ćwiczyć i dodam jeszcze, że niewiadomo ile bym jadł to nie mogę przytyć, a moja waga się wacha tak 52,5-54 a kiedyś tak do wieku 9 lat gdy miałem wycinany wyrostek robaczkowy byłem można powiedzieć, że gruby, ale straciłem wtedy 10 kg no i już zostałem taki trochę chudy do teraz. Ktoś pomoże, coś poradzi
Witam mam 15 lat, gabaryty to 104kg i 188cm wzrostu. Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość! Teraz che się wziąść za siebie. Miałem 6miesieczną przerwę (uraz kregoslupa). Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tyg na siłce i 2 razy w domu, dołączam basen oraz rower. Diety nie mam mam tylko zasady że jem 3 posiłki, nie jem po 19:00, ograniczam słodycze i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla mnie która niewiele by mnie kosztowała a by pomogła przytyć. Mam taką przemianę że nie tyje w ogóle, jak pracowałem przez wakacje to z wagi 55 kg schudłem do 53 kg a teraz powróciłem do 55 kg i nie idzie dalej. Druga sprawa to czy keratyna nie jest szkodliwa dla zdrowia jeśli bym ją zaczął brać? Trzecia sprawa może nie do tego działu ale [...]
Cześć, przychodzę z nurtującym mnie pytaniem, w marcu zacząłem swój pierwszy cykl testosteronu enan. Pon -czw, 500 tygodniowo. Wszystko fajnie, badania przed, w trakcie co 4 tygodnie. W czerwcu dorzuciłem npp. Doradzono mi brać pon/sr/pt. Wyglądało to tak pon 1ml tesc + 0.5ml npp. Sroda 0.5ml tesc + 0.5ml npp i w piatek tak samo jak sroda. Po 12 [...]
wiec teraz pytanie bardziej na czasie( co neiznaczy ze poprzednie jzu niewazne) wybieram sie na deske (takei płaskei troche powyginane co slizga sie po sniegu ) wyjazd w 1 dzien swiat, powrot w nowy rok obecnie jestemna cyklu(3tydzien dzis sie zaczol) (mniejwiecej): 1-3 50mg propa cdd 1-3 100mg enana cdd 4-7/8/9 200 enana co 4 dni do tego [...]
Witam... Ma, pytanie i proszę o szybką odppowiedz... A więc ćwicze juz od dwóch lat,ostanimi czasy trenowałem trójbój.Ostatnio miałem pół roku przerwy i teraz wróciłem na siłownie. Zanim zrobiłem sobie tą przerwe moje wyniki wygladały mniej więcej tak na: waga 55 kg wzrost 166 cm wyciskanie 97,5 kg - na serie tak 72,5 kg - 75 kg - po 8 powtórzeń [...]
Witam Własnie zacząłem cwiczyc na siłowni,rok temu cwiczylem,ale musialem przerwac trening bo mnie bark prawy bolał za duzo robilem na klatke w domu i w szkole. teraz chce od nowa zaczac,ale niewiem co z czym robić. w gre wchodzi klatka tricebs biceps,no takze podciaganie na drążku i pompki,innych cwiczen nie chce robic narazie. prosze zeby ktos [...]
[...] wodę, związki mineralne i pierwiastki elektrolitowe, które stracili na trasie. Cieszymy się, że napój regeneracyjny ISO PLUS będzie wspierał rowerzystów podczas zmagań. Już teraz zapraszamy na każde zawody z cyklu Bike Maraton 2009. Terminy: 19.04.2009 Wrocław 09.05.2009 Boguszów Gorce 23.05.2009 Zdzieszowice 06.06.2009 Piechowice 07.06.2009 [...]
Gregor gratulacje!
